風邪 レシピ
簡単風邪レシピで、今年の風邪、しつこい風邪を予防・回復しよう！
辛い風邪の回復に、また風邪をひかないための予防策に簡単風邪レシピをお届けします。
風邪予防・風邪回復レシピ
風邪レシピ・・・風邪を引いたら辛いですね。風邪を引いた状態というのは免疫力が低下している状態です。風邪をひいたな、と感じたら、まず風邪レシピで栄養と水分をたっぷり補給すること、そして睡眠を十分取るように心がけましょう。普段から風邪をひかないようにするための風邪予防レシピは、‘免疫を高めること’普段から風邪レシピでたっぷりの栄養を取ることですが、風邪予防レシピは免疫細胞を作り、免疫機能を高めるたんぱく質、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅなどです。だからといって、偏りをもつのではなく、バランスよく摂りましょう。風邪予防レシピの一つとして、手洗いうがいはこまめに、寒いからといって部屋を閉め切るのではなく、適度な換気、加湿にも心がけて環境も整えましょう。食事の風邪予防レシピだけでなく、運動も大事です。現代人はなかなか忙しいですが、運動不足と感じたら、たとえ運動する時間がなくても工夫すれば、運動不足解消できます。風邪予防運動レシピとして、まず、深呼吸をしましょう。そして、体の柔軟体操、ストレッチをするよう心がけましょう。一日にする量が少なくてもとにかく毎日続けること。地道な努力が、いざというとき役に立ちます。
風邪レシピ ドリンク編
風邪ドリンクレシピ１ 蜂蜜しょうが；生姜を適度に切り、蜂蜜を浸らせます。一晩寝かせるのがベストですが、時間がなければ、すりおろしの生姜をお湯で溶かし、蜂蜜を適量加えます。風邪ドリンクレシピ２ しょうが紅茶；紅茶はティーバッグでもいいです。紅茶にすりおろしたショウガを加えてお好みで、蜂蜜を加えます。生姜のざらざらが気になる場合は、生姜のすりおろし汁でもおっけーです。風邪ドリンクレシピ３ たまご酒；お酒を温め、熱くなり過ぎないうちにほぐした卵を少しずつ入れます。このとき卵に火が入ったり固まらないように、火は弱火で、かつ泡だて器で混ぜながら行います。お酒が苦手な人は砂糖などを加えて飲みやすくしましょう。風邪ドリンクレシピ４ かりん酒；喉に効くと言われるかりん酒ですが、果実酒なので前もって準備が必要です。かりん１ｋｇに対して、氷砂糖が２００ｇ、ホワイトリカー１升、広口のビンを用意します。かりんは良く洗って、輪切りにします。種と実も一緒に他の材料と合わせて漬け込みます。大体１〜６ヶ月くらいはかかります。お酒に弱い人は、薄めて飲むといいでしょう。
風邪レシピ 料理編
風邪レシピ〜料理編〜
風邪を引いた時というのは、体力が消耗しており、免疫力が低下していて、消化不良を起こしがち。なので、栄養は摂らないといけないが、消化の良い物を食べましょう。未だに、栄養＝高カロリーなものと勘違いしている人がいるので、要注意。また、うどんは意外に消化に良くないので、風邪＝うどんも避けた方がよさそう。風邪レシピ１ 焼きねぎ；体を温めて、栄養たっぷりで風邪を回復させてくれるねぎ。昔から風邪の特効薬として用いられてきた。ねぎはある程度の長さで適度に切り、フライパンなどで焼いていく。ある程度の焦げ目をつけていただく。また、味噌汁、汁物などにもねぎをたっぷり目にいれていただくといい。ねぎは予防レシピとしても用いられるので普段から積極的に摂っておこう。風邪レシピ２ 茶がゆ；お茶は抵抗力・免疫力を高める効果がある。お茶を沸かし、お米を入れたく。風邪レシピ３ ねぎしょうが粥；お粥を炊く際に、ねぎとしょうがをたっぷりと合わせて調理する。風邪レシピ４ 納豆ねり；納豆を細かく潰し、ネギ、生姜などを加える。少し醤油を加えてお湯で薄めて食べる。